ginnastica calistenica

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CARATTERI GENERALI:

La ginnastica calistenica è un'attività motoria che permette di utilizzare il peso del proprio corpo e la forza di gravità come resistenza per migliorare l’ampiezza e la capacità articolare e per sviluppare la forza muscolare. La ginnastica calistenica prevede ripetizioni consecutive di un esercizio, in numero variabile a seconda del compito motorio. Aumentando il numero delle ripetizioni, si può gradualmente migliorare la resistenza e la forza di un determinato gruppo muscolare . In questo lavoro è importante adottare il principio del "debole sovraccarico" e della progressività dell’impegno che implica l'aumento di ripetizioni al proprio allenamento abituale allo scopo di renderlo un po' più intenso. La calestenica è ritenuta superiore al bodybuilding in quanto non danneggia le articolazioni, e nel fatto che il muscolo costruito con il bodybuilding è decisamente inferiore a quello di un ginnasta che pratica calestenica.